রমজান মাসে রোজা রাখার সময় শরীরের পাশাপাশি ত্বকেরও বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। পানি কম খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা এবং ঘুমের পরিবর্তিত রুটিনের কারণে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে। তাই, Skinzaa.store আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছে সহজ কিছু স্কিনকেয়ার টিপস, যা রোজার সময় ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সহায়ক হবে।
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন ত্বককে রুক্ষ ও নিস্তেজ করে তুলতে পারে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
২. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। বিশেষ করে যাদের ত্বক শুষ্ক, তারা ভারী ময়েশ্চারাইজার বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন
রোজায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফলমূল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং দুধ জাতীয় খাবার বেশি করে খান, যা ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাবে। তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪. ত্বক পরিষ্কার রাখুন
রোজার সময় ধুলো-ময়লা ও অতিরিক্ত তেল থেকে ত্বককে মুক্ত রাখতে নিয়মিত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। মৃদু ও ময়েশ্চারাইজিং ক্লিনজার ব্যবহার করলে ত্বক পরিষ্কার ও সতেজ থাকবে।
৫. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
যারা দিনের বেলায় বাইরে যান, তাদের জন্য সানস্ক্রিন অপরিহার্য। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচতে SPF ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৬. প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন
ঘরোয়া উপাদান যেমন মধু, দই, অ্যালোভেরা ও হলুদ ব্যবহার করে ফেসপ্যাক তৈরি করুন। এগুলো ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ও কোমল রাখবে।
৭. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
রোজার সময় ঘুমের ঘাটতি হলে ত্বকে ক্লান্তির ছাপ পড়তে পারে। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৮. ঠোঁট ও চোখের যত্ন নিন
শুষ্ক আবহাওয়ায় ঠোঁট ফাটতে পারে, তাই ভালো মানের লিপবাম ব্যবহার করুন। চোখের নিচের কালচে দাগ দূর করতে ঠান্ডা টি-ব্যাগ বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করতে পারেন।
৯. স্ট্রেস কমান
অতিরিক্ত চাপ ও ক্লান্তি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। মেডিটেশন ও হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
১০. বেশি কফি ও চা এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত ক্যাফেইন ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে, তাই কম চা ও কফি পান করুন এবং পরিবর্তে ডাবের পানি বা তাজা ফলের জুস পান করুন।